Được Sở y tế cấp phép
Vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe

Hotline : 03 5656 5252

Vợ chồng nên ăn gì để dễ thụ thai

Tất cả chúng ta đều biết rằng dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe. Đặc biệt, đối với các cặp vợ chồng đang có ý định sinh con thì nó lại càng đóng vai trò hết sức quan trọng bởi việc ăn đúng cách có thể giúp gia tăng tỷ lệ đậu thai. Vậy bạn nên ăn gì để dễ thụ thai nhất? Hãy thử những thực phẩm mà các bác sĩ phòng khám Đa Khoa 52 Nguyễn Trãi giới thiệu trong bài viết sau.

Ăn gì để dễ thụ thai:  10 thực phẩm bạn nên biết

Việc thường xuyên bổ sung 10 thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai thành công.

=>> Xem thêm: Ăn dặm kiểu Nhật cho bé theo từng tháng tuổi

ăn gì để dễ thụ thai

  • Các loại đậu

Khi đưa ra câu hỏi ăn gì để dễ thụ thai? Thực phẩm đầu tiên được nhắc đến là các loại đậu. Các nhà khoa học trường Đại học Y khoa Harvard cho biết những phụ nữ ăn nhiều protein thực vật như đậu nành, đậu tương… sẽ có khả năng đậu thai cao hơn.

  • Rau lá xanh

Các loại rau màu xanh, chẳng hạn như cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi,… có thể giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở chị em phụ nữ và tạo điều kiện cho họ dễ thụ thai hơn. Chúng không những là thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai của người phụ nữ mà còn rất hữu ích trong thời gian mang thai bởi chúng giàu chất chống oxy hóa, sắt cùng axit folic. Hơn nữa, việc ăn nhiều rau màu xanh đậm còn giúp giảm nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

  • Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,… rất tốt cho cơ thể bởi các chất béo có trong các loại hạt là những loại chất béo được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn rất cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai cho chị em.

  • Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn thể giúp gia tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể – tình trạng viêm sưng có liên quan đến quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển sớm của phôi thai.

  • Cá hồi

Tờ The New York Times đưa tin việc ăn cá có thể giúp ích cho quá trình thụ thai của các chị em. Nguyên nhân bởi chúng chứa rất nhiều axit béo omega-3 có tác dụng giúp điều chỉnh hormone sinh sản và làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.

  • Thực phẩm giàu kẽm

Các loại động vật biển, ví dụ như hàu, sò được cho là những thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản cho người đàn ông nhờ khả năng cung cấp kẽm rất dồi dào, đồng thời nó cũng cũng góp phần giúp trứng của người vợ phát triển tốt hơn. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu kẽm khác như các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, ổi, các loại hạt,…

  • Tỏi

Tỏi có chứa một hàm lượng lớn selen. Đây là loại khoáng chất có thể giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, giúp tăng cường khả năng thụ thai và nhất là ngăn ngừa hiện tượng sẩy thai sớm cho người mẹ. Tỏi còn chứa vitamin B6 tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể khỏe mạnh.

  • Trái cây

Với lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của chị em. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần so với những phụ nữ ít ăn. Loại trái cây cụ thể mà các chuyên gia khuyến cáo nên ăn nếu muốn tăng khả năng thụ thai là dứa, quả mọng và chuối.

Dứa giàu magiê, một chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản bên trong cơ thể. Vì thế, nếu chị em phụ nữ bị thiếu hụt magiê sẽ gặp khó khăn trong quá trình thụ thai.

Quả mọng như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước, nếu ăn một cách thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng, giúp cải thiện khả năng sinh sản.

Chuối giàu vitamin B6 và là loại thực phẩm cần thiết cho việc sản xuất các hormone. Chị em ăn nhiều chuối không chỉ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn mà còn giúp trứng phát triển khỏe mạnh nữa. Chuối còn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp tạo ra các tế bào máu cho thai nhi, tạo điều kiện cho bé phát triển thị lực và có làn da khỏe mạnh.

  • Mật ong

Mật ong giàu khoáng chất và axit amin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng của người đàn ông cũng như tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung của chị em. Phụ nữ mong có con các chuyên gia khuyến khích nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

  • Trứng

Nghiên cứu chỉ ra những người có chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn nên việc điều chỉnh lại chế độ ăn và bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein rất cần thiết nếu vợ chồng bạn đang muốn có em bé. Protein có nguồn gốc từ các loại thịt được cho là rất tốt nhưng chúng cũng chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh. Nguồn protein tốt nhất chính là từ lòng trắng trứng, chúng chứa rất nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể.

Trên đây là giải đáp ăn gì để dễ thụ thai. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe cần được giải đáp, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ [Tại đây] hoặc gọi tới số điện thoại đường dây nóng 03.56.56.52.52 để được tư vấn miễn phí.

Anh Tráng đã đặt khám online

Click đặt hẹn ngay hôm nay

phút trước